Comment être productif sans sacrifier son bien-être ?

C’est une question que plusieurs leaders que je coache se posent… souvent trop tard.

En contexte d’incertitude, votre cerveau travaille deux fois plus. Il filtre l’ambiguïté, gère les risques, anticipe les menaces. Résultat ? Charge mentale, décisions réactives, et parfois… déconnexion émotionnelle.

La neuroscience est claire : un cerveau stressé est un cerveau qui produit moins, pas plus. Et ce, même si vous vous sentez efficace.

Voici 5 trucs pour préserver votre santé mentale et votre performance :

1. Focus visuel élargi : prenez 30 secondes pour élargir votre champ de vision. Ça calme l’amygdale en quelques secondes (Huberman, 2023).
2. Calendrier biologique inversé : planifiez vos tâches stratégiques aux heures où votre système nerveux est le plus stable (entre 9 h et 11 h).
3. Routine d’arrêt neuroactif : avant chaque prise de décision clé, fermez les yeux 10 secondes, respirez. Vous réactivez votre cortex préfrontal.
4. Le moment 20 % « off ») : réservez-vous chaque jour 20 minutes sans production, sans stimulation ni obligation. Basé sur la théorie du mode par défaut (Raichle, 2001), il a démontré que le cerveau a besoin de vide pour se régénérer cognitivement.
5. La matrice de la dispersion mentale : Demandez-vous en début de journée :
   « Qu’est-ce qui n’est pas mon rôle aujourd’hui, mais que je m’apprête quand même à faire ? ». Cette clarification évite l’usure liée à la charge mentale excessive.

Rappelez-vous : préserver sa santé mentale, ce n’est pas ralentir, c’est assurer sa performance durable. Autrement dit, notre cadence ne devrait pas être un sprint en permanence (de toute façon, qui pourrait humainement tenir ?), mais un marathon.

Votre défi : En mettre un de ces trucs en place !

À VOS AGENDAS : votre rendez-vous gratuit Je lunche avec ma coach

NOUVELLE FORMULE, NOUVELLE PLAGE HORAIRE :

LE LUNDI à MIDI

📅 Lundi 12 mai (MA FÊTE 😉) :

« Comment prendre soin de sa santé mentale lorsqu’on est sous pression »

Pour y assister :
YouTube : https://bit.ly/YouTube_Manon_Blondin

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Et pour explorer des stratégies personnalisées : 30 minutes, juste vous et moi, pour faire le point ensemble. Donc, si vous désirez 

• Identifier les signaux invisibles d’un déséquilibre
  Un appel Découverte vous permettra de faire le point, de distinguer la fatigue normale du vrai signal d’alarme. Vous méritez ce temps pour vous.
• Reprendre le contrôle sur votre énergie.
  Ensemble, on explorera comment vous redonner du souffle sans perdre en performance.
• Briser l’isolement silencieux du leadership

Cet appel vous offre un moment confidentiel, sans jugement, pour repartir plus clair, plus fort, plus aligné.

Réserver votre moment privilégié d’une ½ heures pour faire la différence par l’action, cliquez ici : https://bit.ly/rendez-vous-30-minutes

C’est garanti, vous allez repartir avec un truc offert tout à fait gratuitement et avec le sourire, comme lorsqu’on se verrait autour de la machine à café !

Au plaisir d’échanger avec vous !

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https://bit.ly/blogue_6_mai_2025_Sante_mentale