Comment être productif sans sacrifier son bien-être ?
C’est une question que plusieurs leaders que je coache se posent… souvent trop tard.
En contexte d’incertitude, votre cerveau travaille deux fois plus. Il filtre l’ambiguïté, gère les risques, anticipe les menaces. Résultat ? Charge mentale, décisions réactives, et parfois… déconnexion émotionnelle.
La neuroscience est claire : un cerveau stressé est un cerveau qui produit moins, pas plus. Et ce, même si vous vous sentez efficace.
Voici 5 trucs pour préserver votre santé mentale et votre performance :
- Focus visuel élargi : prenez 30 secondes pour élargir votre champ de vision. Ça calme l’amygdale en quelques secondes (Huberman, 2023).
- Calendrier biologique inversé : planifiez vos tâches stratégiques aux heures où votre système nerveux est le plus stable (entre 9 h et 11 h).
- Routine d’arrêt neuroactif : avant chaque prise de décision clé, fermez les yeux 10 secondes, respirez. Vous réactivez votre cortex préfrontal.
- Le moment 20 % « off ») : réservez-vous chaque jour 20 minutes ...
Communiquer, c’est aussi prendre soin de toi
Communiquer pour mieux gérer sa santé mentale
C’est novembre et j’ai l’impression que mes coachés sont davantage à fleur de peau… la fatigue aussi est plus grande. Pour être certaine que vous allez vous rendre à Noël en même temps que tout le monde, communiquez !
Que ce soit dans le cadre professionnel ou personnel, savoir communiquer ses pensées, ses émotions et ses besoins est essentiel pour maintenir un équilibre mental sain. En effet, cela permet de réduire le stress, de clarifier les situations ambiguës et de renforcer les relations interpersonnelles.
De nombreux facteurs peuvent entraver une communication efficace. La peur du jugement, le manque de confiance en soi, ou le fameux « manque de temps » sont autant d’obstacles à surmonter pour une communication saine. Et pourtant, lorsque vous communiquez, cela vous donne deux super pouvoirs :
- Vous prenez soin de vous en osant nommer ce qui vous agace
- Vous avez la chance de dire à la personne que vous en avez déjà p ...
Webinaire gratuit : comment prendre soin de vos employés hyper performants ?
Mercredi, le 22 novembre, à votre rendez-vous virtuel gratuit, Je lunche avec ma coach, de 12 h 15 à 12 h 45, nous discuterons comment prendre soin de votre santé mentale et comment accompagner vos employés hyper performants à mieux doser leur énergie.
En effet, je crois qu’ils méritent un moment de réflexion. En effet, un employé sur cinq se retrouve dans cette catégorie avec le hic qu’ils sont très engagés, mais avec un niveau d’épuisement élevé. Ce n’est pas qu’ils n’aiment pas ce qu’ils font, mais ils sont très stressés et très frustrés.
Donc, comme ils sont à risque de tomber au combat ou pire, de quitter l’entreprise pour de meilleures conditions et un plus juste équilibre de vie, nous allons regarder comment en prendre soin. Surtout que dans l’étude que j’ai lue, on mentionne que ce groupe affiche un taux de roulement plus élevé qu’un groupe qui est moins engagé…
Donc, demain, nous discuterons de
- la santé mentale de nos gestionnaires en chiffre
- caractéristiqu ...
Même un super héros peut s’épuiser, vous reconnaissez-vous?
Comme nous l’avons amplement entendu dans l’actualité, même un super héros peut avoir besoin de prendre du recul avant de faire un burn-out. Pour moi, l’épuisement professionnel c’est trop de stress, trop longtemps, que nous négligeons ou ne savons pas comment en prendre soin et décrocher. Cela arrive à ceux qui
- performent sur de longues périodes de temps,
- sont mal encadrés et qui font tout pour que cela fonctionne, même si les indications sont floues, voire inexistantes,
- sont plus qu'engagés dans l’atteinte d’un objectif.
Ce dernier groupe est intéressant. Un employé sur cinq se retrouve dans cette catégorie : très engagé, mais avec un niveau d’épuisement élevé. Ce n’est pas qu’ils n’aiment pas ce qu’ils font, mais ils sont aussi très stressés et très frustrés.
Ce sont eux qui risquent de tomber au combat ou pire, quitter l’entreprise pour de meilleures conditions et un plus juste équilibre de vie. Dans l’étude que j’ai lue, on mentionne également que ce groupe affi...
Je lunche avec ma coach: Comment ne pas être un leader « à boutte »
Ce mercredi, à votre rendez-vous Je lunche avec ma coach, je vous propose des moyens pour apaiser votre mental et rester focus! Donc, calmer votre hamster intérieur pour qu’il cesse de vous causer des insomnies et du stress inutile.
Donc, au menu, vous aurez des trucs pour
- Distinguer et reconnaître la charge mentale (vs la charge émotionnelle)
- Alléger votre charge mentale
- Mieux comprendre votre stress pour passer à l’action autrement
Un webinaire gratuit, de 12h15 à 12h45, pour redécouvrir des trucs simples, faciles à mettre en place, pour que votre soyez proactifs et ne soyez pas des leaders d’exception « à boutte ».
Pour le voir en direct, simplement cliquer sur le lien qui vous convient le mieux !
Notez la date à vos agendas : ce mercredi, 8 novembre, à compter de 12 h 15 ! 😊
C’est un rendez-vous et c’est gratuit ! Bienvenue !
P.S. Vous aimeriez partager le lien pour que vos connaissances soient aus...
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